麻布大学、地方保健功能振兴独立行政机构、相模野医院、大田油脂株式会社等进行的研究表明，怀孕期间摄入α-亚麻酸可能具有稳定产后心理健康的效果。 。
全球调查显示，10-20%的孕妇患有产后抑郁症，日本也不例外。另一方面，母亲需要为胎儿大脑的生长提供足够量的omega-3脂肪酸，但由于omega-3脂肪酸无法在体内合成，因此必须从食物中获取。Omega-3 脂肪酸包括紫苏油和亚麻籽油中含量丰富的 α-亚麻酸 (ALA)、海鲜中含量丰富的二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。如果妈妈摄入量低，不仅会影响新生儿的生长发育，还会影响妈妈自身的大脑功能，导致心理健康不稳定。
在这项研究中，我们要求没有分娩和育儿经验的初次妈妈在怀孕期间食用富含 omega-3 脂肪酸的紫苏油或鱼油 12 周。通过调查心理健康评分，我们尝试了阐明 omega-1 脂肪酸摄入量与产后心理健康之间的关系。
结果显示，食用富含α-亚麻酸的紫苏油的一组，其产后心理健康得分高于一般得分（现有试验中获得的数据）。此外，另一项病例对照研究发现，母体红细胞中α-亚麻酸水平较低与产后心理健康不稳定有关，这表明怀孕期间摄入α-亚麻酸可能会预防产后抑郁症。
到目前为止，人们一直认为日本人作为一个以鱼为食的民族，EPA和DHA的摄入量是世界上最高的，但这项研究表明他们符合最近Omega-3摄入不足的例子世界范围内的脂肪酸，已证实日本孕妇Omega-3脂肪酸的摄入量与欧美一样低。有必要意识Omega-3脂肪酸的摄入，不仅是为了给胎儿供给Omega-XNUMX脂肪酸，也是为了妈妈自身心理健康的稳定。
纸张信息：【营养素】补充多种Omega-3脂肪酸对产后心理健康的影响以及产前红细胞Omega-3脂肪酸水平与产后心理健康的关系
