由立命馆大学 OIC 研究组织的专家研究员 Ayano Fukuichi 领导的研究小组开发了一个评估练习正念冥想难易程度的量表，并使用这些量表来评估注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的倾向。研究人员阐明了哪些姿势让冥想水平高的人容易冥想，哪些姿势让冥想水平高的人很难冥想。
正念冥想已被证明可以有效缓解疼痛、压力和抑郁，方法是“有意识地、以特定的方式、不加判断地将注意力引导到此时此地。”尽管它可以有效缓解多动症的症状，但有一些因素使多动症倾向较高的人难以练习正念冥想，因为正念冥想需要集中注意力并保持静止。因此，这一次，我们调查了患有多动症倾向的人是否可以通过在冥想时改变身体姿势来更容易地进行冥想。
首先，为了开发一种测量冥想难易程度的方法，我们创建了正念促进反应量表（MERS）和正念干扰反应量表（MDRS）。
接下来，我们要求 19 名参与者以四种不同的姿势（背部挺直地坐在椅子上、弓着背坐在椅子上、坐在靠背的椅子上、坐在椅子上）进行身体扫描冥想（用脚尖）。并仰卧）。参与者被要求参加一项实验，在实验中他们练习冥想技巧，将注意力集中在从头到头的身体各个部位。根据对ADHD倾向的初步调查，参与者被分为四种类型：注意力不集中型、多动/冲动型、具有强烈ADHD倾向的混合型和无ADHD倾向。实验结束后，参与者被要求使用制定的量表来评估他们的正念程度。
结果表明，多动/冲动型的人发现弯腰时很难冥想，但发现仰卧时更容易冥想。此外，多动/冲动型的人发现保持笔直姿势更容易，但混合型的人发现很难做到这一点。
从上面可以看出，对于每种类型的多动症倾向来说，练习正念时的姿势都感觉更容易。通过调整姿势，即使是患有多动症倾向的人也能更轻松地冥想，从而改善身心健康。
