什么样的运动对提高认知功能有效？筑波大学的一个小组使用荟萃分析发现了回答这个问题的发现。
荟萃分析是一种分析，它使用统计方法整合了多个独立进行的先前研究的结果。尽管过去三十年的各种研究表明，习惯性运动可以改善认知功能，但之前的荟萃分析仅限于特定年龄组和运动类型。因此，对于什么样的运动、多少运动有效、效果是否因性别和年龄而异等问题，一直没有明确的答案。
因此，在本研究中，我们对过去 30 年的 80 项随机对照试验（一种随机分组和评估训练效果的方法）进行了荟萃分析。结果，获得了以下发现。
(XNUMX) 常规运动无论何种类型都能提高认知功能，但其效果是协调性训练（四肢协调和运球等）而不是有氧训练和力量训练。训练）大。
(60)如果长时间（90周以上）持续进行相对较长时间（22～XNUMX分钟）的运动，改善认知功能的效果会增加。
(XNUMX)男性逐渐加大强度的循序渐进训练，女性则是低强度到中等强度的不循序渐进的训练，适合提高认知功能。
(XNUMX)通过运动改善认知功能的效果与年龄无关。
这样，通过从运动的类型和时间以及性别的角度阐明改善认知功能的运动，预计将基于该结果制定改善认知功能的运动计划。...
