“熬夜学习”不会提高成绩吗？江户川大学的“睡眠研究所”从多个角度研究“睡眠”并向社会传播。

我们采访了睡眠研究所所长浅冈昭一教授。

“睡眠”就像充分发挥你的能力的基础。

　江户川大学睡眠研究所成立于2012年。第一任所长高泽纪美（现任名誉教授）以“揭开睡眠的奥秘，通过睡眠为社会做出贡献”为基本方针，设定了“为人们的健康和幸福做贡献”的目标。这种趋势至今仍在继续。

　成立时只有一间“隔音电磁屏蔽室”，用于各种睡眠实验和认知实验，但现在数量有所增加，环境配备了国内最好的研究设施和实验设备之一。人文大学。

　在睡眠研究所，我们通过研究、出版、讲座、培训、写作等广泛的活动加深对睡眠的理解，并向社会传播如何更好地应对睡眠的信息。

　睡眠研究所研究员最近出版的《通过睡眠的睡眠》是一本必读的书，它以通俗易懂的方式为考生解释了睡眠的重要性。虽然每个人每天都会这样做，但“睡觉”却是一件你无法完全控制的麻烦事。
“我认为，只有当你站在能够展示这种能力的起点时，这种能力才有意义，”江户川大学睡眠研究所所长、该学院人类心理学系成员浅冈庄一 (Shoichi Asaoka) 说社会学教授。

　“我们写这本书的目的是，当你有身体或精神问题或感觉不舒服时，你可能会意识到这个问题可能与睡眠有关，我也希望这可以基于科学合理的知识得到改善，哪怕是一点点。 ”。不管你的能力有多大，如果因为睡眠不足而无法在需要的时候发挥你的能力，那也是毫无意义的。
在睡眠实验室中，可以测量睡眠期间的脑电波并在清醒时执行认知任务。

认识“睡眠”并有效应对“睡眠”

　睡眠研究所持续进行“大学生的睡眠习惯对大学生活的影响”的研究，该研究结果也被用于江户川大学的学术支持。

　大学生由于缺乏时间限制，容易熬夜，但“​​熬夜导致早上很难起床，即使起床也感觉困，注意力不集中，”因为你无法集中注意力，所以无法上课。”我不太明白（我不知道）。而且，为了弥补夜间睡眠时间短的问题，我往往会在早上睡过头或白天睡过头，这导致我晚睡、熬夜。”这很容易陷入螺旋。此外，由于自然生物节律周期比 24 小时稍长，我们的睡眠模式往往会倒退（我们往往会晚睡晚起）。

　为了避免陷入这种恶性循环，江户川大学还努力向学生传播信息，让他们从入学时就意识到睡眠的重要性。建立适当的睡眠习惯的重要性不仅限于大学课程；例如，在求职期间扰乱的睡眠习惯可能会对进入职场后的抑郁程度产生影响。

　不言而喻，睡眠对于人类来说是必要且重要的，包括对于身心恢复、骨骼再生和肌肉发育。然而，我们真的正确理解睡眠吗？我们能睡得好吗？

　“人类有一种重复醒来和睡觉的生物节律，但这种节律存在个体差异。但是，我们大多数人都属于工作或学校等群体，并且按照固定的时间表生活，因此我经常尝试。按照我自己的节奏睡觉。现实情况是，通常很难决定何时睡觉。因此，创建一个日常节奏，其中包括可以适应这样的时间表的睡眠时间表，将有助于您保持更好的精神和身体状况，并改善您自己的健康。你展示了你的能力。”

　了解有关睡眠的正确信息也可以帮助您避免危险。最明显的例子就是汽车中的“疲劳驾驶”。人们还是会睡着，尽管他们知道睡着会很危险。在危险超出您的控制范围之前避免危险的最佳方法是了解“睡眠”的机制并改变您的生活方式和行为。
睡眠习惯紊乱（包括睡眠不足）引起的认知和心理问题（Asaoka，2017）

扩大睡眠研究范围的地方

　“确实，关于睡眠的知识主要是在医学领域积累的。但是，医学以外的领域也有很多研究。江户川大学睡眠研究所我们希望它成为一个可以进行各种研究的地方。睡眠研究作为人类科学的一个领域，”浅冈教授说。

　睡眠研究所开展了广泛的研究，从失眠认知行为疗法的研究到睡眠习惯对认知表现影响的研究，以及束缚、鬼魂等超自然经历与睡眠之间关系的研究.该公司还提供适合年龄的睡眠教育，并与床具制造商合作探索更好的睡眠环境。

　“作为睡眠研究所，我们希望通过科学研究积累知识，并将研究成果回馈当地社区和社会。未来，我们将继续致力于各个领域的睡眠研究。通过探索可能性并与研究所内外的各种人员（无论他们是否是睡眠研究人员）合作进行研究，扩大睡眠研究的范围。另一方面，我希望学生简单地把睡眠视为科学研究的一个课题。从你自己的“为什么？”出发，探讨睡眠在心理学中所处理的各种问题，它发挥什么作用？我认为通过一一澄清我们不知道的事情来开始研究是很重要的。