由千叶大学医院认知行为治疗中心教授清水英治教授领导的研究小组与经济产业研究所合作，临床证实了互联网自助认知行为治疗方案对成人失眠问题的有效性. 通过测试揭示。
大约 2% 的日本人患有睡眠问题，大约 1% 的成年人患有失眠症。失眠的药物治疗伴有白天嗜睡和成瘾等副作用，其长期治疗维持效果有限。
另一方面，认知行为疗法是与治疗师面对面进行的心理和心理疗法，旨在通过回顾自己的“情绪（情绪）”、“思维（认知）”和“行为”来解决问题。 ”。该研究小组现在开发了一个互联网自助认知行为治疗程序，可以让您在家中自己练习认知行为治疗，而无需与治疗师一起去诊所。
在该计划下的临床试验中，大约 2 名研究参与者每天在互联网上获得约 20 分钟的睡眠日记，并接受认知行为疗法 (ICBT) 来回顾他们的思想和行为，即每天的“三件好事”。进行了为期 3 周的写作练习 (TGT)。
结果ICBT组和TGT组的睡眠质量和失眠症状均较不做任何事情的等待组有明显改善，且未发生严重不良事件。这表明有失眠问题的成年人可以通过提供无指导的互联网自助认知行为疗法和为期四个星期的“三件好事”练习来改善他们的睡眠质量和失眠症。
通过本次开发的程序，用户可以在自己喜欢的时间和地点进行认知行为治疗，去医院的负担比面对面的认知行为治疗要轻，可以继续治疗。
