东北大学大学院、早稻田大学和九州大学的研究小组对迄今为止发表的研究结果进行了分析，结果表明，由于实施了肌肉，每周总死亡、心血管疾病和癌症的时间在 30 到 60 分钟之间。糖尿病的风险最低，实施时间越长，风险越低，但当实施时间超过每周130至140分钟时，总死亡率、心血管疾病和癌症的风险增加。
近年来，越来越多的人为了保持和改善健康，保持体型而进行肌肉训练。众所周知，肌肉训练可以增强肌肉，但肌肉训练与疾病预防和降低死亡风险之间的关系，以及肌肉训练降低风险所需的时间尚未明确。
该研究小组全面收集了调查18岁及以上成年人肌肉训练与疾病和死亡之间长期关联的后续研究，并整合了结果。结果，当进行肌肉训练时，总死亡/心血管疾病/癌症/糖尿病的风险降低了 10% 至 17%，而每周总死亡/心血管疾病/癌症的风险为 30 至 60 人。在分钟范围内最低（风险降低约 10-20%），糖尿病病程越长，风险越低。另一方面，当每周肌肉训练时间超过130至140分钟时，未观察到对总死亡率、心血管疾病和癌症的积极影响，风险相当高。
虽然这些结果显示了肌肉训练对健康的长期益处，但它们是重要的发现，表明过度锻炼可能不会对心血管疾病、癌症或死亡带来健康益处。有望成为国内体育活动指南中新推荐实施肌肉训练的重要依据之一。
纸张信息：[British Journal of Sports Medicine] 肌肉强化活动与降低主要非传染性疾病的风险和死亡率相关：队列研究的系统回顾和荟萃分析
