对儿童学习进行研究的贝尼斯教育研究所认为，为了建立学习习惯，拥有健康的生活方式（睡眠、锻炼、饮食、适当的媒体使用等）很重要。

　因此，这次我们与早稻田大学科学与工程学院的 Shigenobu Shibata 实验室进行了联合调查，该实验室正在进行健康和生物钟研究（特别是时间营养研究）。我们阐明了从小学四年级到高中三年级的儿童和学生的生活方式和学习习惯的现状。

　调查结果显示，随着年级的提高，生活节奏的紊乱度有增加的趋势。此外，心理健康和成绩好的孩子往往过着规律的生活。

　随着年级的提高，平日和节假日的睡眠时间减少，生活节奏的夜间节奏和平日和节假日的生活时间差异（“社交时差*”的发生）增加。此外，睡前看智能手机/手机、PC、平板电脑、电视和游戏屏幕的时间（屏幕时间）正在增加，影响第二天的疲倦和嗜睡。不吃早餐的频率有增加的趋势。

　尤其是高三学生平日的平均睡眠时间为3小时6分钟，而节假日的睡眠时间则超过36小时。平日累积的睡眠不足（睡眠债）往往通过节假日睡觉来解决，因此社交时差平均超过一小时。到了高三，每天吃早餐的孩子已经下降到总数的8%。

　接下来，分年级时，每个学阶段成绩较高的孩子回答说，他们的睡眠、吃饭和学习比成绩较低的孩子更规律，睡前没有屏幕时间。去做。生活节奏规律与成绩呈正相关。尽可能保持规律的生活节奏很重要。

　进行该调查的早稻田大学工学部的柴田重信教授说：“从高年级到高中生，在吃、学、睡、平日的一周中，都存在不规律的饮食、学习和睡眠。和假期。针对学校的违规行为，我们能够获得非常重要的数据，用于研究睡眠、成绩和心理健康之间的关系。成绩和学习习惯与日常生活息息相关。早就为人所知，但我认为这次调查让我们对现状有了详细的了解。另一方面，规律的生活节奏的重要性也被牢固地传达给了孩子和家长。我们需要将这样的研究结果推广到社会。未来。 ”

　在未来的研究中，我们计划将调查范围扩大到 3 年级及以下的儿童和家长。

* 由于工作日和节假日的日常节奏（社会时差）不同，可能会造成身体上的不便。在本次调查中，社交时差也统称为社交时差。

参考：【Benesse教育研究所】早稻田大学理工学部柴田重信实验室Benesse教育研究所“2021年儿童生活节奏​​和健康/学习习惯调查”