正念是一种心理过程，以接受性的注意力来觉察当下发生的事件和经历。这种正念培育冥想是一种现代心理训练，已被重新编辑为对传统佛教宗教实践的非宗教化。近年来，关于冥想的研究迅速增加，原因是正念冥想（以下简称冥想）已被证明可有效减轻慢性疼痛和预防抑郁症的复发。它已被证明对改善失眠和促进健康*。

　在这项联合研究中，使用移动健康技术的数据驱动科学将用于检查冥想对压力的影响。

　作为研究内容，从 Garmin 智能手表获取心率数据，验证持续冥想是否会改变日常生活中的心率模式。为此，我们收集有关睡眠和步数的信息，使用智能手机应用程序实时收集有关压力和活动状态的信息，并通过问卷调查收集有关压力、运动、睡眠等的信息，并整合这些数据. 我们计划进行详细分析。

　此外，将招募研究参与者，以便将研究作为参与性研究进行，参与者从公众中广泛招募。招募持续的正念冥想练习者和缺乏经验的参与者作为研究参与者。此外，我们还将收集来自跑步爱好者的数据，并研究心理和身体训练对日常生活中心率变异性的影响差异。

　从这项研究中获得的结果可以客观地衡量冥想对使用移动健康技术减轻压力的效果。此外，如果我们可以根据研究结果开发智能手表应用程序，让冥想更受欢迎，我们可以期待为减轻压力、改善失眠和促进整个社会的健康做出贡献。

※文章信息：【心理学年鉴】正念干预

参考：【东京大学医学研究所人类基因组中心】开始使用移动健康技术验证正念冥想对心率变异性的影响。