广岛大学早苗教授和他的同事们比较了夜班时一次性小睡 120 分钟和分为 90 分钟和 30 分钟小睡的效果，发现了困倦和疲劳的变化。
据称，护士夜班时间最长可达16小时，人们担心护士过度疲劳和困倦可能会增加医疗安全风险。为此，不少夜班16小时的护士轮班午睡，但午睡的次数和时长并不统一，而午睡对于减少困倦和疲劳、保持工作能力的重要性尚不清楚。如何做到这一点。
そこで今回、折山教授は夜勤時の仮眠の効果を検証するために収集したこれまでの実験データを再分析し、16:00-09:00の16時間夜勤を想定して仮眠を120分間（22:00-00:00）まとめてとる条件（単相性仮眠）、 90分間（22:30-00:00）と30分間（02:30-03:00）に分けてとる条件（分割仮眠）、仮眠をとらない条件の3つを比較検討した。
结果，虽然在睡眠效率或睡眠潜伏期（入睡之前的时间）方面没有观察到统计差异，但分次小睡比单相小睡更能有效抑制清晨的睡意和减轻疲劳，我也发现它非常出色。另一方面，在不午睡的情况下，清晨的困倦和疲劳感增加。
此外，对睡眠状态、体温、困倦和疲劳之间的相关性进行分析发现，当总睡眠时间较长时，小睡120分钟导致疲劳增加，小睡30分钟导致疲劳增加。在睡意中。此外，当睡眠潜伏期很短时，小睡 90 分钟会增加体温并增加困倦和疲劳。
由上可知，与一次小睡相比，分两次小睡更能有效地减少睡意和疲劳，并且根据小睡方式的不同，对体温、睡意和疲劳的影响也不同。变得清晰起来。
研究结果有望作为基础材料，为夜班工人（不仅包括护士，还包括夜班司机和轮班工厂工人）制定有效的午睡方法，从而减轻工人的精神和身体负担。这也将有助于创造一个安全可靠的工作环境。
