东京大学医院精神科、神经科特聘临床医师古川由纪、京都大学医学研究科社会健康医学系、健康因素科助理教授坂田正史、山本江户川大学社会学部人类心理学系，研究小组包括筑波大学综合睡眠医学国际研究所的龙一郎教授和中岛俊副教授（日本国立大学认知行为治疗中心主任）神经病学和精神病学中心*在研究时），使用尖端的统计分析方法，在世界上首次评估了认知行为疗法的每个组成部分对失眠的有效性。
失眠影响了4-22%的人口，它会引起疼痛并干扰日常生活，有人指出它对日常生活产生负面影响，降低生产力，并增加多种身心疾病的风险。失眠认知行为疗法（CBT-I）因其有效性和安全性而被认为是失眠治疗的首选，但CBT-I由多种要素组合而成，目前尚不清楚哪些要素有效。
因此，研究小组对241项临床试验（31,452名参与者）的数据进行了系统回顾和元素网络荟萃分析（一种估计每个元素有效性的分析方法），以确定CBT-I每个元素的有效性。关于。
结果，我们发现了睡眠限制方法（通过缩短躺下的时间来帮助你深度睡眠）和刺激控制方法（通过加强你的床和睡眠之间的关联来帮助你入睡），这些方法之前被建议除了认知重建（减轻有关失眠的有害信念）、正念（接受有关失眠的焦虑）和面对面治疗（治疗师提供面对面治疗的一种治疗方法）之外，有效性的塔。
另一方面，睡眠卫生指导调整睡眠环境的有效性并未显示出来，这表明有意放松肌肉等放松方法的有效性可能会产生相反的效果。
这项研究的结果将导致制定有效和高效的计划，其中包括高效的要素并省略无效的要素。希望针对失眠的认知行为疗法能够更加普及，有助于改善失眠。
